combineert latin en andere wereldmuziek samen met erotische pasjes. Je verbruikt max. calorieen, vet en brengt je lichaam nog eens mooi in vorm.
actieve dansles
Pilates:
Oefenmethode met materialen en eigen lichaamsgewicht.
Waarbij oefeningen geconcentreerd worden uitgevoerd.
(core-training , buik, onderrug,bekken en bekkenbodem) gelet op ademhaling en houding. Als cool down een meditatie waarbij je energie opbouwt en negatieve energie los kan laten.
Pilates- Medisch:
Oefenmethode waarbij gelet wordt op een herstellende blessure.
Wanneer u bijvb. Van een mensendieck therapeut of fysiotherapeut weer naar een basis wilt trainen voor het versterken van het algehele lichaam met nadruk op buik, onderrug , bekken en bekkenbodem in groepsverband.
Yoga dynamick:
Dit is een body and mind les staat in het teken van bewustwording van het lichaam,
mentale rust en goede krachtige en flexibele lichaamshouding. Dmv. rek en strekbewegingen
Aan het einde van de les wordt een uitgebreide ontspanning en meditatie gehouden.
Yoga Balans:
Idem Yoga-dynamick met stabiliteitsoefeningen en balans oefeningen.
Bodyshape bbbb:
Krachtige les met spieruithoudingsvermogen dmv. krachtige oefeningen waarbij de hart long functie ( uithoudingsvermogen )op de proef wordt gesteld. (zonder springvormen)
Buik, billen, borst, bovenbenen.
Bodybalans :
Body and mind combi les met tai- chi vormen, yoga, stabiliteit, heupopeners, pilates en een meditatie als cooldown.
Powerwalk:
Krachtloop als buitenactiviteit . Technische loop actiever dan wandelen.
Groot voordeel met hardlopen dat je minder je gewrichten belast , geschikt voor jong en oud. Mensen met knie of rugklachten prima manier om je konditie op peil te houden.
.
konditie-kracht 65+:
Vitaliteits training op muziek met aandacht voor de konditie, ademhaling en houding,
Uw hele lichaam lichaam wordt getraind in een ontspannen sfeer met een geweldige groep.
Thee en koffie drinken hoort daar ook bij!